こんにちは。山のクマです。
クリニックを経営していると、様々な問題が出てきます。
それまで順調にいっていたのに、
突然上手くいかなくなる。
スランプです！
スランプって、出口が見つからず、つらいんですよね～。
試行錯誤して、脱出法がある程度身についてきました。
今回は自分の仕事スランプ脱出法を紹介します。
スランプと思っても、病気のことがあります。
食欲がない、寝られない、趣味がつまらなくなった。
思い当たることがあれば、うつ病の可能性があります。
すぐに受診してください。
まず寝る
今まで「スランプだー」と悩んでいても、
ぐっすり寝ただけで脱出したことが、何度もありました。
そう、最も大きな原因は「疲労」です。
スランプになる前は調子良かったわけですから、
ついつい働き過ぎているのかも・・・。
疲れを取るには睡眠が一番です！
寝る時間は無駄ではなく、体と心にとって必要な時間です。
寝るときに注意するべきポイントがあります。それは、
酒をやめること。
サケを飲むと寝付きが良くなりますが、
アルコールは睡眠の質を落とします。
酒をやめてしっかり寝る。
コレが第一歩です。
身体を動かす
良質な睡眠を十分取ったら、
次は身体を動かします。
スランプになると、いろいろ考えてしまいます。
考えても好転しないからスランプなんですよね～。
そこで身体を動かします。
ぼーっと散歩したり、筋トレをしたり・・・。
運動が終わると、アタマがすっきりしています。
思考回路への負担が減るのでしょうね。
脳がクリアになったところで次のステップです。
仕分けする
寝て、動いて、アタマがすっきりしたところで、対策を練ります。
大事なのは仕分けです。
切り分けるポイントは、
自分がコントロールできるか、できないか。
この2つが一色単になってしまいがちなんですよ。
仕分けをして、自分でコントロールできるモノに集中します。
コレ、思った以上に効果あります。
見直す
人間には「慣れたやり方」があります。
これが状況にマッチすると、仕事がはかどります。
でも合わなくなると、一気に調子悪くなり、スランプになります。
身についた方法って、なかなか自分ではわからないんですよ。
じっくり時間を取って、見直します。
それにはマインドフルネスがおすすめ。
山のクマおすすめ↓に参考書をリンクしておきます。
楽な姿勢で呼吸に意識を向け、仕事の内容を確認していきます。
雑念は浮かびますが、スルー。
マインドフルネスをしているときには良い考えが浮かばなくとも、
風呂に入っているとき、トイレに入っているとき、散歩中など、
思わぬ時に脱出法が浮かびます。
まとめ
１）寝る
２）動く
３）仕分け
４）見直し
以上が自分のスランプ脱出法です。
スランプを抜け出てみると、
「何でつまずいていたんだろう？」と不思議な気持ちになります。
自分に染みついた方法を抜け出て、
一歩高みに達し、成長した感じです。
まさしくピンチはチャンス。
試してみてください。
